Важное объявление!
У Нас Все раздачи мультитрекерные, при нуле пиров в релизах, можете смело вставать на закачку!
 
Автор Сообщение

HUNTER

Стаж:
4 года 4 месяца
Сообщений:
56755

Репутация: 101

[+] [-]
Вне форума [Профиль] [ЛС]

Базовый тренинг на массу-
  • Год выпуска: 2013
  • Страна: Россия
  • Тематика: Спорт
  • Тип материала: Обучающее видео
  • Продолжительность: 00:37:15
  • Автор: Владимир Молодов
  • Язык: Русский
-Описание:
Видеокурс «Базовый тренинг на массу» содержит 14 подробных видео-уроков, где автор детально показал технику выполнения каждого упражнения на разные группы мышц, над которыми следует работать при наборе мышечной массы.
Курс разделен на 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете четко понимать, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы.
Если у вас есть лишний вес, то естественно, тренируясь на массу, вы от него не избавитесь, однако тренинг вам также совершенно необходим, потому что, если вы сейчас начнете активно работать над сжиганием жира, то вскоре обнаружите, что ничего кроме костей и кожи не осталось.
И вам снова придется набирать вес, чтобы преобразовать его в мышцы, поэтому, перед тем, как избавиться от жира, обязательно потренируйтесь несколько месяцев на мышечную массу, чтобы в результате освободить от жира накачанное, а не худое тело.
-

Что вы узнаете после изучения видеокурса


• как правильно выполнять упражнение жим гантелей под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц (то, что любят трогать девушки;)).
• как правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу, как можно скорее.
• накачаете большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то автор откроет вам секрет, что делать в таком случае.
• как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими.
• что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий.
• как необходимо работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков.
• Ваши плечи станут широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу.
• какое упражнение на развитие сильной спины автор рекомендует вам вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии.
• Вы удивитесь, каким огромным станет ваш трицепс через пару месяцев, если перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке.
• как развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру, особенно девушкам, Ваши неотразимые кубики.
• автор покажет вам самое лучшее упражнение на ноги и бедра, которое в свое время рекомендовал ему сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу. вы узнаете, как именно его выполнять, чтобы не повредить мениску или другой сустав.
• не забудем и о голени в видео-уроке "Подъем на носки", из которого вы узнаете, как ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов.
• в конце вы научитесь делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим.
-
  • Качество: PCRec
  • Формат: .mp4
  • Видео кодек: AVC
  • Аудио кодек: AAC-LC
  • Видео: AVC, 1280x720, 3 995 Kbps, 25.000 fps, 0.173 bit/pix
  • Аудио: AAC-LC, 192 Kbps, 48 KHz, 2 channels
-

Скриншоты


_________________
Показать сообщения:    

Текущее время: Сегодня 17:16

Часовой пояс: GMT



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы